Dos droit, pieds au sol, écran à hauteur des yeux… et les coudes en angle droit. Lorsqu’il est question de travailler devant un ordinateur sans finir la journée avec la nuque tendue, les conseils de posture ne manquent pas. Ils ont leur utilité, bien sûr, mais ils peuvent aussi donner l’impression qu’il existerait une position parfaite qu’il suffirait d’adopter le matin et de conserver jusqu’au soir.

Or, rester plusieurs heures presque immobile, même bien installé, ce n’est pas forcément ce que notre corps préfère.

Une bonne installation ne fait pas tout

Bien régler son poste de travail reste un bon point de départ. L’écran peut notamment être placé de façon à éviter d’avoir constamment à lever, baisser ou tourner la tête, tandis que le clavier et la souris doivent rester facilement accessibles.

Mais il suffit d’observer sa position à 9 h puis à 16 h pour constater que celle-ci évolue souvent au cours de la journée. On se rapproche de l’écran pour lire quelque chose. On s’appuie davantage d’un côté pendant une visioconférence. On garde longtemps la main sur la souris. Et on finit souvent par s’affaisser dans son fauteuil sans même s’en apercevoir.

Plutôt que de chercher à rester parfaitement droit pendant des heures, il est donc intéressant de varier les positions et de remettre régulièrement le corps en mouvement.

La pause n’a pas besoin de durer vingt minutes pour compter

Faire une pause ne signifie pas nécessairement interrompre complètement sa journée de travail. Se lever pour aller chercher de l’eau, profiter d’un appel pour marcher quelques instants, relâcher les bras, mobiliser doucement les épaules ou simplement changer de position permet déjà de rompre une période prolongée passée devant l’écran.

L’idée n’est pas d’ajouter une nouvelle contrainte à sa journée avec une routine impossible à tenir, bien au contraire : les occasions de bouger peuvent s’intégrer à ce que l’on fait déjà.

À force de vouloir trouver « la bonne posture », on oublie parfois quelque chose de beaucoup plus simple : la prochaine posture peut aussi être la bonne.

Quand les tensions sont déjà là

Malgré ces habitudes, il arrive que la nuque, les épaules ou le dos donnent cette impression d’être particulièrement chargés après plusieurs journées de travail sur écran.

C’est là que le massage peut trouver sa place.

Chez Janthra Spa, un massage n’est pas censé être exécuté exactement de la même manière sur chaque personne. Avant la séance, il est donc utile d’indiquer à votre praticienne les zones sur lesquelles vous ressentez le plus de tensions. Parce qu’elle en détectera elle-même d’autres tensions grâce à son expertise, vous pouvez aussi lui indiquer celles sur lesquelles vous ne souhaitez pas qu’elle insiste.

Cette information lui permet d’adapter son travail et d’accorder davantage d’attention à certains nœuds.

Écran toute la journée ? Pensez surtout à faire varier la suivante

Modifier ponctuellement sa position ne suffira pas à compenser des journées entières passées devant un ordinateur.

Mais entre un poste de travail correctement installé, davantage de mouvement au cours de la journée et un massage adapté lorsque le corps en ressent le besoin, il existe plusieurs façons de mieux composer avec un quotidien très sédentaire.

Dans le 6e arrondissement de Paris, nos praticiennes, spécialisées dans le massage thaï, adaptent la séance à vos préférences et aux zones que vous souhaitez particulièrement travailler.

Alors, demain devant votre écran, vous pouvez ne pas chercher à tenir toute la journée dans une posture parfaite.

Vous pouvez commencer par en changer.